Mindful Tapping/
somatisk terapi
Mindful tapping är somatiska metoder för inre lugn, fokus, handlingskraft, flexibilitet och känsloreglering - utan nödvändigtvis så mycket prat.
I vardagen utsätts vi alla för inre och yttre stressorer. Miljö, biologi, existentiella omständigheter och trauman med litet eller stort t, är faktorer som påverkar nervsystemet och hjärnan. Med responser som fight, flight, freeze och fawn. Symptom kan vara ångest, depression, överdrivet kontrollbehov, maniskhet, uppskjutande och affektlabilitet. Även problem med självkänsla, relationer och att förverkliga viktiga mål i livet.
Positivt är att "känslominnen" genom stimulering av limbiska systemet och vagusnerven kan balanseras och skrivas om. Och berättelserna om oss själva, andra och livet - hittar nya vägar.
Vad: Vi tränar mindfulnessbaserade somatiska metoder (en form av 'egenakupressur') för effektiv känsloreglering och balansering av autonoma nervsystemet, ANS. Mindful tapping är delvis en utveckling av EFT (emotional freedom technique) och baseras på neurovetenskaplig forskning.
Du får med dig enkla vardagsövningar och verktyg för förbättrad hjärnhälsa, socialt samspel, koncentration och uthållighet - att använda på egen hand. Den dagliga träningen ger efter hand färdigheter...
Du lyssnar alltmer i medveten närvaro på din intuition, dina verkliga behov, känslor (utan att värdera) och på andra. Du talar - från djupet av dig själv - med större klarhet, humor och stringens. En sinnets mästare som inte låter yttre omständigheter, rädslor och känsloreaktioner störa inre friden. När en sten kastas i ett stilla hav krusas dess yta för en liten stund, innan det blir blankt och stilla igen. Stenen sjunker till botten medan vattenströmmarna obekymrat rör sig vidare i sin riktning.
Välkommen att boka din session eller ett första inkännande samtal.
Teori & böcker
Ta gärna del av Bessel Van del Kolks, Gabor Matés och Lisa Feltman Barrets kunskap och långa erfarenhet inom området emotioner, hjärnhälsa och beteende. Exempelvis boken Kroppen håller räkningen av Van del Kolk. Eller läs och lär om träning i medveten närvaro i Mindfulness i vardagen av Dr Ola Schenström. En värdefull och nyutkommen bok som behandlar ADHD hos kvinnor är; ADHD - från duktig flicka till utbränd kvinna, av Lotta Borg Skoglund.
