Kurser & miniretreats
Andrum
- vardagsträffar för dig med stressymptom som vill få ordning på ditt liv!
Om du som gammal sitter i gungstolen och ser tillbaka på livet; vad
vill du se och känna då?
Var: Vi träffas i enkel och naturnära miljö i Kungälv.
När: Nästa grupp och termin startar 3/3, 2026
Vad: Mindfulness, mindful tapping och kreativa insiktsövningar i en liten grupp. Vi berör existentiella frågor såväl som kbt-inriktad "strukturcoaching" för en meningsfull vardag.
Varje människa har sina unika möjligheter och motstånd - men det finns gemensamma nämnare för att kunna balansera autonoma nervsystemet och responserna fight, flight, freeze och fawn (som annars kan ställa till det i livet och relationerna).
Du får med dig somatiska och mentala vardagsövningar för inre styrka, koncentration, medkänsla, kreativitet och uthållighet - att använda på egen hand.
-
När det är stilla och lugnt i sinnet - hur ser du på dig själv och omvärlden då?
-
Hur prioriterar du det som är äkta och inte något annat? Är det viktigt eller bara mer intressant?
-
Vad är kunskap? Vad är visdom? Vad får tacksamhet, tillit och genuina framsteg att ta plats?
Den dagliga träningen ger efter hand insikter såväl som färdigheter ..
Du lyssnar alltmer i medveten närvaro och utan att döma - både på din egen inre röst och på andra. När du talar är det från djupet av dig själv - med klarhet, humor och stringens.
En "mental ninja" - en sinnets mästare som inte låter yttre omständigheter eller känsloreaktioner störa inre friden. När en sten kastas i ett vindstilla hav krusas dess yta för en kort stund - innan det blir stilla och klart igen. Stenen sjunker till botten medan vattenströmmarna obekymrat flyter i sin riktning.
Aldrig tidigare har jag känt mig så trygg i en grupp. Det fanns... hur ska jag säga, så mycket kärlek! /Johan
Skönt att inte känna varandra innan och att veta att allt vi pratade om stannade i gruppen. Att alla fick prata i tur och ordning gillar jag. Aktivt lyssnande är en bra och värdefull förmåga som jag vill fortsätta träna på. Tack för meningsfulla träffar! /Gitte
I fokus är den egna processen. Idéer och drömmar får näring och bärighet liksom hälsosamma vardagsvanor.
Taket är högt men allt som sägs stannar i rummet. Material ingår. Efter sista träffen finns fortsatt möjlighet att hålla liv i nätverket, om så önskas.
För mer information och anmälan kontakta
pernilla@mindfulnesscoach.se
070-777 62 42
Varmt välkommen!
Dagretreat - Mindful & Kreativ
- för stillhet och växtkraft i naturskön miljö. Din egen röst och längtan får ta plats.
Vad: En inre resa för existentiell hälsa, mental balans och tydligare riktning - med mindfulness i naturen, kreativ utveckling och mindful coaching. Tillsammans med andra i en liten grupp (max 12).
När: Söndag 22/3, 2026, kl 10-15
Var: I Brunnefjäll/Kovikshamn, kusten mellan Torslanda och Marstrand.
I brytpunkten mellan stillhet och rörelse
- finns en otrolig kraft.
Upplevelsebaserad inlärning; "learning by doing". Ingen förkunskap krävs - kom som du är och bli mer av den du redan är och vill bli. Du får med dig verktyg och övningar för inre lugn, insikt, klarsikt, kraft och medkänsla, både med dig själv och andra.
Vad tränar du och tar med hem till vardagen?
-
Medveten närvaro, intention och flexibilitet. Ett mindfulnessbaserat förhållningssätt och enkla meditationer. Inne och ute, stilla och i rörelse.
-
Självkännedom och kreativitet med utrymme för intuitionen, skapandet och drömmarna. Insiktsövningar, symboler och naturens vägledning - som tar dig bakom det tänkta och talade. Vad längtar du efter?
-
Aktivt (storhets-)lyssnande och medvetandegörande frågor - för bra beslut och tillit; till dig själv, andra och själva livet.
Träningen ger efter hand färdigheter:
Du lyssnar alltmer i medveten närvaro och låter inte yttre omständigheter och känsloreaktioner störa inre friden och flow. När en sten kastas i ett vindstilla hav krusas dess yta för en kort stund, innan det blir stilla och klart igen. Stenen sjunker till botten och vattenströmmarna flyter obekymrat vidare, i sin riktning.
Oj, vad viktigt det är att stanna upp och observera sina tankar och känslor, för att fånga in sig själv istället för att bara springa vidare..." /Sophie
Att vi hade meditation i början gjorde att man slappnade av och kunde både lyssna och tala på ett mer närvarande sätt... /Cecilia
Mindful och kreativ - regelbunden träning i mindfulness kan hjälpa till att bryta invanda tankemönster, minska negativa tankar och öka spontaniteten, vilket bidrar till ett mer kreativt sinne. Kreativitet minskar i sin tur risken för stressrelaterade åkommor och depression - och ökar förmågan att bygga starka sociala nätverk.
För mer information och anmälan kontakta pernilla@mindfulnesscoach.se
Tel 070-777 62 42