Nätverk & miniretreats
Andrum
- tre träffar för dig med stressymptom, som vill få ordning på ditt liv!
Om du som gammal sitter i gungstolen och ser tillbaka på livet; vad
vill du se och känna då?
Var: Vi träffas i skön miljö i Kungälv.
När: Nästa grupp startar i januari 2026
Vad: Mindfulness, mindful tapping och kreativa insiktsövningar i en liten grupp. Vi berör existentiella frågor såväl som kbt-inriktad "strukturcoaching" för en meningsfull vardag.
Varje människa har sina personliga möjligheter och motstånd, men det finns gemensamma nämnare för dom som lyckas balansera autonoma nervsystemet. Som i sin tur balanserar stressreaktionerna fight, flight, freeze och fawn - vilka annars ställer till det i livet och relationerna.
Du får med dig vardagsövningar och verktyg för inre styrka, förbättrad kognition, kommunikation och uthållighet - att använda på egen hand.
Den dagliga träningen ger efter hand färdigheter ..
Du lyssnar alltmer i medveten närvaro - både på din egen inre röst och på andra. När du talar är det från djupet av dig själv - med klarhet, humor och stringens.
En "mental ninja" - en sinnets mästare som inte låter yttre omständigheter eller känsloreaktioner störa inre friden. När en sten kastas i ett vindstilla hav krusas dess yta för en kort stund - innan det blir stilla och klart igen. Stenen sjunker till botten medan vattenströmmarna obekymrat flyter i sin riktning.
-
När det är stilla och lugnt i sinnet - hur ser du på dig själv och omvärlden då?
-
Hur prioriterar du det som är äkta, och inte något annat? Är det viktigt eller bara mer intressant?
-
Vad är kunskap? Vad är visdom? Vad är kompetens och uthålligt goda vanor - som får tacksamhet, tillit och genuina framsteg att ta plats?
Aldrig tidigare har jag känt mig så trygg i en grupp. Det fanns... hur ska jag säga, så mycket kärlek! /Johan
Skönt att inte känna varandra innan och att veta att allt vi pratade om stannade i gruppen. Att alla fick prata i tur och ordning gillar jag. Aktivt lyssnande är en bra och värdefull förmåga som jag vill fortsätta träna på. Tack för meningsfulla träffar! /Gitte
I fokus är den egna processen. Idéer och drömmar får näring och bärighet liksom hälsosamma vanor.
Taket är högt men allt som sägs stannar i rummet. Material ingår. Efter sista träffen finns fortsatt möjlighet att hålla liv i nätverket, om så önskas.
För mer information och anmälan kontakta
pernilla@mindfulnesscoach.se
070-777 62 42
Varmt välkommen!
Dagretreat
- för stillhet och kraft i naturskön miljö. Din röst och längtan för det nya året får ta plats!
När: Söndag 11 januari 2026, kl 10-15
Var: I Brunnefjäll/Kovikshamn, kusten mellan Torslanda och Marstrand.
Vad: En egen inre resa med emotionell, mental och existentiell balansträning. Tillsammans med andra i en liten, trygg grupp.
Vad tränar du och tar med hem till vardagen?
-
Medveten närvaro, klarsikt, fokus och flexibilitet. Ett mindfulnessbaserat förhållningssätt och enkla meditationer. Inne och ute, stilla och i rörelse.
-
Självkännedom med utrymme för intuitionen och drömmarna. Insiktsövningar, symboler och naturens vägledning - som tar dig bakom det tänkta och talade.
-
Coachingövningar med aktivt lyssnande och medvetandegörande frågor - för bra beslut och tillit; till livet, andra, dig själv och dina förmågor.
Upplevelsebaserad inlärning; "learning by doing". Ingen förkunskap krävs - kom som du är och bli mer av den du redan är.
Du får med dig verktyg och övningar för utvecklad nyfikenhet, klarhet och medkänsla, både med dig själv och andra.
Träningen ger efter hand färdigheter. Du lyssnar alltmer i medveten närvaro - både på din egen intuition och på vad andra verkligen säger. När du talar är det från djupet av dig själv - med större klarhet, humor och stringens.
En "mental ninja" - en sinnets mästare som inte låter yttre omständigheter och känsloreaktioner störa inre friden. När en sten kastas i ett vindstilla hav krusas dess yta för en kort stund, innan det blir stilla och klart igen. Stenen sjunker till botten, vattenströmmarna flyter obekymrat vidare i sin riktning.
Oj, vad viktigt det är att stanna upp och observera sina tankar och känslor, för att fånga in sig själv istället för att bara springa vidare..." /Sophie
Att vi hade meditation i början gjorde att man slappnade av och kunde både lyssna och tala på ett mer närvarande sätt... /Cecilia
Information och anmälan till pernilla@mindfulnesscoach.se
Tel 070-777 62 42